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按摩提高你的睡眠质量

时间:70-01-01 08:00 来源:

跟着生活节奏的加快以及空调病、电脑病的赓续袭来,越来越多的办公室白领人士正在为就寝而发愁。下面新浪中医网络收拾的对就寝特有赞助的信息,盼望可以改良你的就寝质量哟!

1.抹额

两手指曲成弓状,第二指节的内侧紧贴着印堂,从眉间开始向前额两侧抹压,约做40次阁下。

2.搓手浴面

先将两手搓热,如手掌过于粗拙可涂抹适量护肤霜。随后掌心紧贴前额,用力向下摩擦直到下颌,继续做10次阁下。

3.按揉脑后

以两手拇指罗纹面,紧按风池部位,用力扭转按揉几下,随后按揉脑后,约30次阁下,有酸胀感为宜。

4.推拿耳廓

人体躯干和内脏在耳廓均有必然反映部位,推拿耳廓有助于调节满身功能,匆匆进血液轮回,有利康健。

5.拍打足三里穴

该穴位在膝盖骨外侧10厘米处,轻轻拍打至有酸麻胀感即可。

6.泡足踏石

取一些小鹅卵石铺在水盆底,倒入温水,泡足踏石20分钟。

小编提醒:凡事贵在坚持,只要坚持推拿就寝质量定得改良!(新浪中医)

责任编辑:袁丹华

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